气血不足，这些穴位能帮忙

      夏季天气炎热，身体内的水分流失快，人们不仅要多饮水，还应该多食当季瓜果蔬菜，为人体提供所需营养。

      充足的气血对人体健康来说是很重要的，特别是对于女性来说，气血充足尤为重要。因为充足的气血不仅会给人的身体带来健康的体质，让身体拥有较强的免疫力和抵抗力去抵抗疾病的入侵，还能延缓人体衰老的速度，让皮肤状态变得更加年轻。

     《灵枢•邪气藏府病形》中提到：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”面部色泽，可以反映心血、心气的盛衰及其功能的强弱。

     《素问•五藏生成》说：“心之合，脉也；其荣，色也。”心气旺盛，血脉充盈，则面色红润光泽；心气不足，可见面色白；心血亏虚，则面色无华；心脉痹阻，则见面色晦滞；心火亢盛，则见面色红赤。

       日常生活中，一些人由于长期过度劳累、饮食不规律、过度忧思等容易出现神疲乏力、少气懒言、自汗、面色淡白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠，形体消瘦、肢体麻木等症状，即为人们所说的气血不足。

       三伏天到了，也是人们调理体质的好时机，知道这些穴位，适当进行艾灸和点揉也是不错的。

1.中脘穴  位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。该穴为足阳明胃经募穴、腑会，具有和胃健脾、降逆的功效。按揉可治疗一些消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。平时也可以对该穴进行艾灸，调节脾胃。

2.关元穴  位于腹部前正中线上，肚脐直下3寸处。为阴脉之海，每天可以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向进行按揉，3~5分钟为宜。经常按揉能补益元气、强身固精、祛寒回阳。

3.气海穴  在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

4.足三里  位于小腿外侧，胫骨前嵴外一横指（中指）处，当犊鼻与解溪连线上，犊鼻下3寸。具有强壮和保健机体，改善机体对营养成分的吸收，增强免疫能力。是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。

5.三阴交  位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。经常用按揉，可健脾益血、调肝补肾。

6.血海  位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。此穴属足太阴脾经，有活血化瘀、补血养血、引血归经之功效，按揉可助补益气血。

除此之外，日常应该：

1.注重饮食调理  在饮食上应当多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶、猪肝等；

2.运动调理  夏天到了，适当运动可以促进气血运行，增强身体免疫力，改善血液循环，促进身体新陈代谢；

3.药物调理  可通过口服中草药、中成药的方式进行调理。