运动
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乳酸堆积
乳酸是由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量在产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，...
2021-12-27 16:03:30 -
牵拉放松
纾压伸展操，也可作运动后放松练习藉着肢体的轻松伸展，让身心完全放松。 为什么柔韧性训练很重要 柔韧性是指你的关节的活动范围有多大。一个柔韧性好的人，身体姿势看起来放松、自然，走...
2021-12-27 16:02:56 -
运动营养－少年儿童的运动饮食指南
除了碳水化合物或运动饮料，为运动而“吃”有更多含义。好在通过“吃”达到你的顶级运动水平并不需要特别的膳食或营养品。在你的健康计划中纳入适量的正确食物，以下是一些基本要素：为出色表现...
2021-12-27 16:01:38 -
体育运动安全小知识
生命在于运动，体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长，以下是由轩轩整理关于体育运动安全小知识的内容，希望大家喜欢!TIP1运动中防止扭伤的自我防护：1、认真做好运动前的准备活动...
2021-12-27 16:01:16 -
冬季锻炼以慢跑为主
冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四...
2021-12-22 14:48:39 -
每周运动三小时 脂肪肝风险降四成
一项新研究发现，每天休闲运动22分钟即可使脂肪肝风险降低40%以上。 为评估休闲运动量与非酒精性脂肪肝等肝病发病风险之间的关联，研究团队对2017~2018年美国国家健康和营养...
2021-11-04 18:54:24 -
减肥燃脂试试有氧运动
生命在于运动”，但你知道吗？不同运动会对身体产生不同的影响和效果。 挥拍类运动可降低死亡率。2018年的一项研究中，研究人员调查了120多万人的运动数据发现，羽毛球、网球、乒乓...
2021-11-04 18:54:05 -
请收下这份青少年儿童科学锻炼指南
青少年儿童处于生长发育期，科学锻炼、补充营养有利于提升免疫力，促进生长发育。专家建议，应注重营养均衡、科学运动，保持良好的睡眠习惯，确保足够的睡眠时间，这些都有利于青少年儿童的生长...
2021-11-04 18:53:49 -
攀岩课程受青睐 消协提醒：具有一定风险性 应慎重选择
近年来，攀岩运动备受青睐，越来越多的家长给孩子报了攀岩运动课程。18日，北京市消费者协会提醒广大消费者：慎重选择攀岩活动，增强安全消费意识。攀岩是指在天然岩壁或人工岩壁上进行攀爬的...
2021-11-04 18:53:32 -
常练平板支撑有四个好处
平板支撑是一种自重锻炼，无需任何器械，随时随地都能做。近期，美国MSN网站根据运动医学专家和相关研究总结了常练平板支撑的四个好处。 牵一发而动全身。一个正确的平板支撑，能充分调...
2021-11-04 18:53:11 -
“云健身”成年轻人生活常态 互相“攀比”更起劲儿
“开通会员参加运动在线培训，连续包月每月19元，首月还能优惠10元，挺划算的。”张淼淼就职于北京一家保险公司，去年居家办公期间，她养成了用运动App的习惯，现在每天无论多晚结束工作...
2021-11-04 18:52:49 -
缓解假期各种疲累，还得靠运动“友情赞助”
想玩的事儿都玩了，虽然快乐轻松，但这来来回回的奔波，仍让人感觉疲累。怎么办呢？运动啊！科学运动专治假期各种疲累。一起看过来吧！1要有氧也要拉伸有氧运动、力量锻炼、拉伸运动，一个也不...
2021-11-04 18:51:41
