科普
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运动应注意哪些？
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。下面是小编整理的关于体育运动的小常识，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。 运动前热身 热身...
2021-12-27 16:06:15 -
运动小常识
在通常的训练中，通常会出现一些小问题，容易被大家忽视，长久积累下来对 人体的伤害是非常大的。在此为大家总结一下常用小知识： 心率的检测与运动的关系. 测量方法:颈动脉测量与...
2021-12-27 16:05:51 -
运动损伤
一．什么是运动损伤？即在运动过程中发生的各种损伤。 二．损伤的主要原因是？1.局部疲劳引起损伤，可导致慢性损伤。2.训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力。3.运动...
2021-12-27 16:05:35 -
拉伸运动是增强柔韧性的好方法
乳酸是由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量在产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，...
2021-12-27 16:05:02 -
健康健身，你可能不知道这些秘密
健身走了弯路，可能是您忽视了简单但最重要的运动细节。9月1日，健康大讲堂邀请体适能教练、中国健身健美操指导员贺斌，将为您一一盘点减脂增肌、瘦腹提臀的重要细节！体适能：相信大家对体适...
2021-12-27 16:04:15 -
少年儿童运动禁忌
少年儿童正处于长身体时期，要十分重视体育锻炼，积极参加体育运动。同时要注意下列忌： 一忌片面发展。少年儿童进行体育锻炼，切忌单一片面发展。例如，有的少年儿童从兴趣出发，长期只练...
2021-12-27 16:03:56 -
乳酸堆积
乳酸是由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量在产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，...
2021-12-27 16:03:30 -
牵拉放松
纾压伸展操，也可作运动后放松练习藉着肢体的轻松伸展，让身心完全放松。 为什么柔韧性训练很重要 柔韧性是指你的关节的活动范围有多大。一个柔韧性好的人，身体姿势看起来放松、自然，走...
2021-12-27 16:02:56 -
运动营养－少年儿童的运动饮食指南
除了碳水化合物或运动饮料，为运动而“吃”有更多含义。好在通过“吃”达到你的顶级运动水平并不需要特别的膳食或营养品。在你的健康计划中纳入适量的正确食物，以下是一些基本要素：为出色表现...
2021-12-27 16:01:38 -
体育运动安全小知识
生命在于运动，体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长，以下是由轩轩整理关于体育运动安全小知识的内容，希望大家喜欢!TIP1运动中防止扭伤的自我防护：1、认真做好运动前的准备活动...
2021-12-27 16:01:16 -
冬季锻炼以慢跑为主
冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四...
2021-12-22 14:48:39 -
每周运动三小时 脂肪肝风险降四成
一项新研究发现，每天休闲运动22分钟即可使脂肪肝风险降低40%以上。 为评估休闲运动量与非酒精性脂肪肝等肝病发病风险之间的关联，研究团队对2017~2018年美国国家健康和营养...
2021-11-04 18:54:24
